Les bienfaits de l’activité sportive sur le plan physique
C’est bien connu, faire du sport est bon pour la santé !
Des bienfaits sur notre organisme mais pas seulement…
Voici 10 bonnes raisons de pratiquer une activité sportive.
1. Le sport renforce le cœur et régule la tension
2. Le sport participe au maintien du capital musculaire
3. Le sport accroît le capital osseux
4. Le sport prévient les problèmes articulaires
5. Le sport permet de mieux respirer
6. Le sport procure un bien-être général
7. Le sport améliore les performances intellectuelles
8. Le sport facilite l’évacuation du stress
9. Le sport enseigne des valeurs éducatives
10. Le sport créé du lien social
Quel sport pratiquer après 60 ans ?
Que l’on soit jeune ou senior, le corps n’a pas « d’âge limite » pour être en forme et entraîné.
Seniors, adaptez vos efforts !
Après 60 ans, bien sûr, il faut adapter la pratique sportive à vos capacités.
Après 60 ans, misez sur la régularité
Lorsque vous pratiquez une activité physique pour votre bien-être, le plus important n’est pas l’intensité des exercices que vous réalisez, mais leur régularité.
Un large choix d’activités adaptées aux seniors
Si vous êtes un senior entraîné, vous pouvez également pratiquer de nombreuses activités sportives.
Les activités aquatiques
La natation, par exemple, complétera vos exercices d’étirements quotidiens, avec tous les bienfaits que l’on lui connaît..
Le vélo dans toutes ses formes
De la même façon, faire du vélo, sans pour autant se mettre à la compétition ou aller grimper les cols mythiques du Tour de France, vous permettra de développer vos capacités cardio-vasculaires et de dépenser des calories.
Faites de la gym
Après 60 ans, il est également conseillé de pratiquer une gymnastique douce. La variété des exercices réalisés vous permettra de muscler votre corps, mais également de travailler souplesse et coordination.
Et bien plus encore…
Pour les seniors plus sportifs, la liste s’allonge. Vous pouvez continuer le sport que vous avez pratiqué toute votre vie, mais évitez de commencer une nouvelle activité physique brutale ou trop intensive.
Faites du sport, mais pas seulement .....
Bien évidemment, pratiquer une activité sportive après 60 ans s’inscrit dans une hygiène de vie équilibrée. Cela passe par un cycle de sommeil régulier, mais également par une alimentation équilibrée
il manque un seul conseil
Quand nos tâches professionnelles et familiales sont terminées (même si nous nous occupons parfois de nos petits-enfants), alléger sa maison du “poids des choses qui ne servent plus” est fondamental pour vivre bien. Conserver les objets utiles et les objets beaux. Effacer l’idée “ça pourra toujours servir” et se poser la question: cet objet m’a-t-il servi au cours des cinq dernières années?
Ce renouveau permet de laisser le passé au passé… pour construire un nouvel avenir: celui d’un ou d’une senior dynamique et souriant, à la conquête d’un nouveau parcours de vie.
Enfin, n’oubliez pas de vous faire plaisir, et la vie vous semblera plus agréable.
