Séminaire des animateurs rando et marche nordique

Le mercredi 22 avril s'est déroulé un séminaire régional (CORERS Bourgogne Franche Comté) à Vignoles près de Beaune regroupant près de 180 animateurs.

Après le pot d’accueil, nous sommes vite rentrés dans le vif des sujets animés par des référents de la FFRS

> LE Dr H. PATOUREAUX nous explique les bienfaits des échauffements qu'il juge indispensables au début d'une activité sportive pour éviter ou minimiser les traumatismes physiques dus aux efforts . Il insiste sur ce point, tous les animateurs doivent toujours commencer la séance par des échauffements.

> Les étirements permettent de remettre en place les muscles sollicités lors de nos marches petites ou grandes, montées, descentes, franchissements d'obstacles afin d' éviter les douleurs. (il est agréable en se levant le matin de s'étirer dans tous les sens)

Après un débat intéressant sur la pratique de chacun, il insiste encore pour que les animateurs intègrent ces pratiques lors de leurs marches.

L'évitement, c'est toujours trouver une excuse pour ne pas faire. Pourquoi vous ne faites pas d'échauffements en rando, parce qu'on en a jamais fait.

> Le Dr T. HARMONIC explique l'importance de la respiration sur notre système cardio-vasculaire et l’oxygénation de notre organisme.

> Animation sur les Échauffements/Etirements par S. HAAS, CTF (Conseillère Technique Fédérale)

Un atelier intéressant

> Cotation des randonnées pédestres ou mieux appréhender les difficultés M. ANTHOINE, CTF

Atelier très intéressant et débat animé. A partir d'un tracé de rando, ce tracé est transformé en fichier GPS (fichier reconnaissable par un GPS sur le Tel par exemple) un programme détermine la difficulté du parcours, IPB Index, qui donne 5 niveaux de difficultés ( pour voir Cliquer ICI)

Cet indice est très utile pour connaître et comparer la difficulté des différents itinéraires.

Il est important de ne pas confondre le degré de difficulté d'un itinéraire avec l'effort physique déployé pour le réaliser : un indice IBP index de 60 sera un parcours très difficile pour une personne non entraînée, normal avec une préparation physique moyenne et très facile pour un professionnel.

La souffrance ou les efforts physiques d'un itinéraire est égale à, un état de forme physique + le rythme de marche + les conditions météorologiques + IBP index

Cet atelier est suivi par la détermination du nombre de randonneurs, suivant la difficulté du parcours par animateur et serre file.

Encore une raison d'évitement : la semaine dernière j'en ai bavé pour la grande rando de force 60, cette semaine je fais la grande rando de force 110, parce que j'ai toujours fait la grande. Mais non je devrais faire la petite de force 55 pour préserver mon organisme.