PRÉSENTATION

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La séance dure 1h30

 

Elle commence systématiquement par 10 mn d’échauffement,

 

Puis 60mn de renforcements musculaires entrecoupés d’exercices cardio,

 

Et pour finir 20mn d’étirements.

  

Apporter : son tapis, sa bouteille d’eau, 2 haltères de 1kg ou 1kg500 ou 2kg pour les très costauds .